La petite cuisine d-Isa

Pâtes à la bolognaise allégée

Pâtes-Riz WW

Par Isa

Pour 4 personnes 35.50PP la recette/9 PP par personne si steak à 5 % MG 63.50PP la recette/16PP si steak à 15 % MG 4 steaks hachés 5 % MG soit 400g, 1 cc d’huile d’olive, 1 carotte, 1 oignon, 15 cl de vin blanc sec, 6 feuilles de basilic frais, p ersil...

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Wrap de poulet au gouda

Sandwichs

Par Isa

Pour 2 wraps 11 pp la recette 2 galettes de maïs (40g), salade verte, 40g de gouda en tranches (linessa), 2 cs de ketchup, 1 steak haché de poulet (type Fleury Michon) - Faire cuire le steak de poulet sur une poêle antiadhésive dans matières grasse, et...

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Gâteau léger aux petits suisses

Gâteau WW

Par Isa

54 pp la recette 4.5pp/part si 12 parts 80g de margarine à 39% MG, 100g de sucre fin, 5 petit suisse 0 %, 3 œufs, 150g de farine, 150g de maïzena, 1 sachet de levure chimique, 4 sachets d’aspartame à la vanille, 4 cs d’arôme rhum - Dans une jatte, mélanger...

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Escalope de dinde aux endives accompagnée de riz

Viande-plat WW

Par Isa

Pour 1 ou 2 personnes 9,5 PP la recette 1 escalope de dinde de 130g, 1 cc d’huile d’olive, 1 oignon, 2 grosses endives ou 3 moyennes, ½ bouillon cube de volaille, 3 verres à moutarde d’eau, 1,5 cs de crème à 5% MG, 50g de riz cru, sel, poivre Pour la...

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Poêlée de pommes de terre à la paysanne

Viande-plat WW

Par Isa

Pour 1 personne 8 pp la recette 240g de pommes de terre crues et épluchées, 75g de bacon en cubes ou lamelles, 1 oignon moyen, 1 cc d’huile, sel, poivre, 1 petite boîte de haricots verts égouttées persil frais - Dans une sauteuse ou un wok, faire revenir...

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Roulés jambon/fromage

Apéritif

Par Isa

Pour 22 roulés environ 42 PP la recette 2 PP/roulé 1 pâte feuilletée ou brisée roulée, 4 tranches de jambon cuit dégraissé, 4 portions de fromage Kiri, 50g de gruyère râpé - Préchauffer le four à 220°. - Dérouler la pâte. - Y étaler le Kiri et saupoudrer...

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Salade composée de la mer

Entrées froides

Par Isa

Salade verte jeunes pousses, 1 oeuf cuit dur, 3 cs crème 5% MG, sel, poivre, 1 cc de jus de citron, persil et ciboulette frais, 100g de thon au naturel égoutté, 30g d'oeufs de lump noir - Dans une tasse, préparer la vinaigrette, en mélangeant la crème,...

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Salade composée printanière

Entrées froides

Par Isa

Salade verte jeunes pousses, 1 oeuf cuit dur, 3 cs crème 5% MG, sel, poivre, 1/2 cs de vinaigre, persil et ciboulette frais, 2 tomates cerises, 40g de jambon de poulet herta finesse - Dans une tasse, préparer la vinaigrette, en mélangeant la crème, le...

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Galettes aux flocons de pommes de terre

Féculents accompagnement

Par Isa

Pour environ 10 galettes 30 PP la recette soit 3PP la galette 1 sachet de 130g de flocons de pommes de terre (Mousseline), 400 ml de lait écrémé, 2 jaunes d’œufs, 20g de beurre, 1 cs de persil, 2 cc d’ail semoule, sel, poivre, 2 cs de crème fraîche à...

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Tag !

Par Isa

Voici les règles pour ce tag : Remercier le bloggeur qui vous a tagué et mettre en lien vers son blog . Ecrire 7 choses sur soit au hasard Ajouter le logo et les règles à suivre Nominer 15 blogs et les prévenir par un commentaire. Je remercie le blog...

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