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Colin aux légumes et pommes de terre

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Par Isa

Pour 2 personnes 9 PP la recette 4.5 PP par personne 2 dos de colin surgelés de 100g chacun, 1 gros fenouil, 200g de pommes de terre, ¼ de tablette de bouillon de légumes, 1 gousse d’ail, 1 échalote, 1 c. à café d’huile d’olive, 1 petite boîte de dés...

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Cabillaud à l'Armoricaine

Poisson WW

Par Isa

Pour 4 personnes 26 PP la recette 6.50 PP la part Si Lotte au lieu de cabillaud 20 PP la recette 5 PP la part 700g de lotte, 2 cs de farine, 1 gros oignon, 5 cc d’huile d’olive, 3 tomates, 1 cc de concentré de tomates, 1 bouquet garni, 1 gousse d’ail,...

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Turbot à la fine champagne

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Par Isa

Pour 4 personnes 22 PP la recette 5.50 PP/personne 4 filets de turbot (4x210g), 2 cc de margarine, 1 échalote, 4 carottes, 4 blancs de poireau, 2 tomates, 120 ml de champagne, 4 cc de crème de 3 à 5 % MG, 30 ml de cognac, persil, sel, poivre - Préchauffer...

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Papillottes de truite aux petits légumes

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Par Isa

Pour 1 personne 5 Propoints/personne 1 filet de truite d'environ 150g, 1 cc d'huile d'olive, sel, poivre, piment doux, persil, 90g de champignons de Paris entiers, 130g d'haricots beurre, 180g de pulpe de tomates en dés - Prendre une grande feuille d'aluminium,...

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Papillottes de truite à la crème citronnée

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Par Isa

Pour 1 personne 9 Propoints/personne 1 filet de truite d'environ 150g, 1 cc d'huile d'olive, sel, poivre, 8 cl de crème liquide 5% mg, 3 cc de jus de citron - Prendre une grande feuille d'aluminium, y déposer le filet de truite, la peau sur le fond. -...

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Pavé de saumon aux brocolis

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Par Isa

Pour 1 personne 8.5 Propoints/personne 1 pavé de saumon de 150g, 1 cc d'huile d'olive, sel, poivre, 3 cc de jus de citron, aneth, 4 têtes de brocolis, 80g de carottes en rondelles, 100g de champignons de Paris - Prendre une grande feuille d'aluminium,...

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Filet de sabre au citron

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Par Isa

Pour 1 personne 3.5 Propoints 1 filet de sabre 150g, sel, poivre, aneth, 2 cc de jus de citron vert, 1 cc d'huile d'olive - Faire une papilotte avec du papier aluminium, y déposer le filet de sabre, saler, poivrer, saupoudrer d'un peu d'aneth, d'1 cc...

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Cabillaud à la tomate et au riz camargais

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Par Isa

Pour 2 personnes 12 Propoints/personne 120g de riz camargais cru, 2 cc d'huile d'olive, 300g de filet de cabillaud, 1 poivron vert, 1 boîte de pulpe de tomate concassée, ail semoule, romarin, 1 boîte de crevettes décortiquées (120g égouttées), sel, poivre,...

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Filet de cabillaud et sa sauce persillée

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Par Isa

Pour 1 personne 8 Propoints/personne 1 filet de cabillaud environ 260g, sel, poivre, Persillade (ail, persil, échalote), 4 CS de crème 4% MG, 1 cc huile d'olive - Faire dorer sur les 2 côtés le filet salé, poivré et persillé avec 1 cc d'huile d'olive....

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Perche du Nil à la parisienne

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Par Isa

Pour 1 personne 6 Propoints/personne 180g de filet de perche du Nil, 1 cuil à café d'huile d'olive, sel, poivre, 2 carottes, 1 petite courgette, persil frais, 1 petite boîte de champignons entiers 115g égouttés, 4 cuil à soupe de crème épaisse à 4 % MG...

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