Sauce béchamel

Sauces WW

Par Isa

Pour 4 personnes 1 Propoint/personne 0.50 flexipoint/personne (légumes, poissons pochés, viandes blanches) 30 cl de lait écrémé, 1 cuil à soupe de maïzena, 1 pointe de muscade, sel, poivre - Prélever 2 cuil à soupe de lait froid et y délayer la maïzena....

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Ma potée de chou

Légumes

Par Isa

Pour 4 personnes 6 Propoints/personne ou 24 Propoints pour la recette 1 chou frisé, sel, poivre, 300g de carottes épluchées, 220g de pommes de terre, 1 oignon, 2 saucisses à cuire, 1 marmite de bouillon de poule Knorr, 900g ml d'eau, thym - Faire blanchir...

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Gâteau du 4 heures au yaourt

Gâteau

Par Isa

Pour 12 parts 4 Propoints/part ou 53 Propoints la recette 3 oeufs, 1 yaourt aromatisé, 220g de sucre en poudre, 210g de farine, 1 sachet de levure chimique - Préchauffer le four th.6-7. - Dans un saladier, casser les oeufs et les battre. - Ajouter ensuite...

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Gratin de fruits

Desserts

Par Isa

Pour 2 personnes 3 Propoints/personne si édulcorant 5 Propoints/personne si sucre en poudre 1 mandarine, 1 pomme, 1 kiwis, 1 banane, 1 sachet de sucre vanillé, 8 cuil à soupe de crème 4% MG, 5 cl de lait écrémé, 1 oeuf entier, 2 cuil soupe de sucre en...

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Vol au vent ou Bouchées à la reine

Entrées chaudes

Par Isa

Pour 4 personnes 9 Propoints par Personne + 4 croûtes à Bouchées à la reine (environ 6 PP la croûte, à comptabiliser en plus) 1 poule de 800g environ, 2 bouillons cube de poule, 100g de farine, 230g de champignons égouttés, environ 2 litres d'eau, 3 cuil...

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Verrines printanières

Verrines sucrées

Par Isa

Pour 4 personnes 4 Propoints/personne 1 barquette de 250g de fraises, 4 cuil à soupe de sucre, 2 yaourts natures sucrés, 1 cuil à soupe de crème épaisse 3 %, 1 cuil à soupe de sucre glace - Nettoyer les fraises, les couper en petits morceaux et ajouter...

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Gâteau de pêches à la vanille

Gâteau

Par Isa

Pour 8 personnes 8 Propoints/personnes Pour 10 personnes 6.5 Propoints 4 oeufs, 150g de sucre semoule, 2 sachets de sucre vanillé, 150g de crème épaisse à 3 %, 150g de farine + 1 cuil à soupe pour le moule, 50g de noix de coco râpée, 1 sachet de levure...

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Chili con carne à ma façon

Légumes-Légumineuses WW

Par Isa

Pour 2 personnes 10 Propoints/personne 1 boîte de pulpe de tomates en dés (425ml), sel, poivre, 1 boîte d'haricots rouges (250g égouttés), 1 oignon, 1 cuil à café d'ail semoule, 2 cuil à café de persil, 330g de hachis de boeuf 5 %, 2 cuil à café huile...

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Yaourts aux spéculoos

Yaourts

Par Isa

Pour 4 pots 2 propoints/pot 1 yaourt nature, 450 ml de lait écrémé, 1 cuil à soupe de sucre en poudre, 1 cuil à soupe d'aspartame, 3 speculoos - Mélanger le yaourt avec le sucre en poudre et l'aspartame, puis ajouter le lait. Mélanger. - Emietter grossièrement...

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Yaourts à la violette

Yaourts

Par Isa

Pour 4 yaourts 2 Propoints/yaourt 1 yaourt nature, 450 ml de lait écrémé, 1 cuil à soupe de sucre, 2 cuil à soupe de sirop à la violette, 4 gouttes de colorant alimentaire rouge, 2 gouttes de colorant alimentaire bleu - Mélanger le yaourt nature avec...

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